Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +788.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +527.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +657.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +740%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +686.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 140% 0% 87% 36% 12% 144% 101% 6% 65%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +788.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +527.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +657.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +740%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +686.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 23% 141% 75% 0% 0% 4% 149% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2197.4%
հավասար Այլ - 1.82
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2197.4%
հավասար Այլ - 1.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3426.1%
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3426.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ Գուանչիալե
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ Գուանչիալե Opinion
Սպիտակուցներ 27.1g 6.38g Այծ
Ճարպեր 3.03g 69.61g Գուանչիալե
Կալորիականություն 143kcal 655kcal Գուանչիալե
Կալցիում 17mg 4mg Այծ
Երկաթ 3.73mg 0.42mg Այծ
Մագնեզիում 0mg 3mg Գուանչիալե
Ֆոսֆոր 201mg 86mg Այծ
Կալիում 405mg 148mg Այծ
Նատրիում 86mg 25mg Գուանչիալե
Ցինկ 5.27mg 0.84mg Այծ
Պղինձ 0.303mg 0.04mg Այծ
Մանգան 0.042mg 0.005mg Այծ
Սելեն 11.8µg 1.5µg Այծ
Վիտամին A 0IU 9IU Գուանչիալե
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Գուանչիալե
Վիտամին E 0.34mg 0.29mg Այծ
Վիտամին B1 0.09mg 0.386mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 0.61mg 0.236mg Այծ
Վիտամին B3 3.95mg 4.535mg Գուանչիալե
Վիտամին B5 0.25mg Գուանչիալե
Վիտամին B6 0mg 0.09mg Գուանչիալե
Folate, total 5µg 1µg Այծ
Վիտամին B12 1.19µg 0.82µg Այծ
Վիտամին K 1.2µg Այծ
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.021mg Այծ
Տրեոնին 1.29mg 0.21mg Այծ
Իզոլեյցին 1.371mg 0.168mg Այծ
Լեյցին 2.258mg 0.446mg Այծ
Լիզին 2.016mg 0.528mg Այծ
Մեթիոնին 0.726mg 0.095mg Այծ
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.239mg Այծ
Վալին 1.452mg 0.305mg Այծ
Հիստիդին 0.565mg 0.072mg Այծ
Խոլեստերին 75mg 90mg Այծ
Հագեցած ճարպ 0.93g 25.26g Այծ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 8.11g Գուանչիալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ Գուանչիալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Այծ
32%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
59%
Այծ
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ
Այծ is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 24.33g)
Which food is richer in minerals?
Այծ
Այծ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: