Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +82.2%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Ֆոսֆոր - 198
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 140% 0% 87% 36% 12% 144% 101% 6% 65%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +82.2%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Ֆոսֆոր - 198

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +121.8%
հավասար Վիտամին K - 1.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 23% 141% 75% 0% 0% 4% 149% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +121.8%
հավասար Վիտամին K - 1.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +408.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +408.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +110.4%
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +110.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ Տավար Opinion
Սպիտակուցներ 27.1g 25.93g Այծ
Ճարպեր 3.03g 15.41g Տավար
Կալորիականություն 143kcal 250kcal Տավար
Կալցիում 17mg 18mg Տավար
Երկաթ 3.73mg 2.6mg Այծ
Մագնեզիում 0mg 21mg Տավար
Ֆոսֆոր 201mg 198mg Այծ
Կալիում 405mg 318mg Այծ
Նատրիում 86mg 72mg Տավար
Ցինկ 5.27mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.303mg 0.085mg Այծ
Մանգան 0.042mg 0.012mg Այծ
Սելեն 11.8µg 21.5µg Տավար
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.34mg 0.12mg Այծ
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.09mg 0.046mg Այծ
Վիտամին B2 0.61mg 0.176mg Այծ
Վիտամին B3 3.95mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0mg 0.382mg Տավար
Folate, total 5µg 9µg Տավար
Վիտամին B12 1.19µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 1.2µg
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.094mg Այծ
Տրեոնին 1.29mg 0.72mg Այծ
Իզոլեյցին 1.371mg 0.822mg Այծ
Լեյցին 2.258mg 1.45mg Այծ
Լիզին 2.016mg 1.54mg Այծ
Մեթիոնին 0.726mg 0.478mg Այծ
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.725mg Այծ
Վալին 1.452mg 0.914mg Այծ
Հիստիդին 0.565mg 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 75mg 88mg Այծ
Տրանս ճարպ 0.572g Այծ
Հագեցած ճարպ 0.93g 5.895g Այծ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.484g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Այծ
52%
Տավար
Mineral Summary Score
59%
Այծ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ
Այծ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.965g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: