Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +144.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 213
հավասար Ցինկ - 4.85
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 140% 0% 87% 36% 12% 144% 101% 6% 65%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +144.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 213
հավասար Ցինկ - 4.85

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 23% 141% 75% 0% 0% 4% 149% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +690.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +398.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.72
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +690.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +398.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +363.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +363.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ Տավարի սթեյք
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ Տավարի սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 27.1g 26.72g Այծ
Ճարպեր 3.03g 15.11g Տավարի սթեյք
Կալորիականություն 143kcal 250kcal Տավարի սթեյք
Կալցիում 17mg 22mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 3.73mg 1.63mg Այծ
Մագնեզիում 0mg 23mg Տավարի սթեյք
Ֆոսֆոր 201mg 213mg Տավարի սթեյք
Կալիում 405mg 340mg Այծ
Նատրիում 86mg 57mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 5.27mg 4.85mg Այծ
Պղինձ 0.303mg 0.073mg Այծ
Մանգան 0.042mg 0.009mg Այծ
Սելեն 11.8µg 28.8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին E 0.34mg 0.45mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B1 0.09mg 0.078mg Այծ
Վիտամին B2 0.61mg 0.14mg Այծ
Վիտամին B3 3.95mg 6.978mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.527mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B6 0mg 0.585mg Տավարի սթեյք
Folate, total 5µg 8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին B12 1.19µg 1.38µg Տավարի սթեյք
Վիտամին K 1.2µg 1.6µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.173mg Այծ
Տրեոնին 1.29mg 1.054mg Այծ
Իզոլեյցին 1.371mg 1.201mg Այծ
Լեյցին 2.258mg 2.099mg Այծ
Լիզին 2.016mg 2.23mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.726mg 0.687mg Այծ
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.042mg Տավարի սթեյք
Վալին 1.452mg 1.309mg Այծ
Հիստիդին 0.565mg 0.842mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 75mg 79mg Այծ
Հագեցած ճարպ 0.93g 5.951g Այծ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36g 6.298g Տավարի սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.56g Տավարի սթեյք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ Տավարի սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Այծ
45%
Տավարի սթեյք
Mineral Summary Score
59%
Այծ
53%
Տավարի սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ
Այծ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.021g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: