Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4781.8%
հավասար Սելեն - 29
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4781.8%
հավասար Սելեն - 29

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.257
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.257

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +121%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +478%
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +121%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +478%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +195.2%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +195.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Պեպերոնի
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Պեպերոնի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.18g Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 24.52g 19.25g Գառ
Ճարպեր 20.94g 46.28g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 0g 1.18g Պեպերոնի
Կալորիականություն 294kcal 504kcal Պեպերոնի
Կալցիում 17mg 19mg Պեպերոնի
Երկաթ 1.88mg 1.33mg Գառ
Մագնեզիում 23mg 18mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 158mg Գառ
Կալիում 310mg 274mg Գառ
Նատրիում 72mg 1582mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 2.44mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.091mg Գառ
Մանգան 0.022mg 1.074mg Պեպերոնի
Սելեն 26.4µg 29µg Պեպերոնի
Վիտամին E 0.14mg 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D 2IU 52IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին B1 0.1mg 0.271mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.25mg 0.257mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 6.66mg 4.987mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.93mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.13mg 0.362mg Պեպերոնի
Folate, total 18µg 5µg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 1.3µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.23mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.869mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.901mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.575mg Գառ
Լիզին 2.166mg 1.652mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.511mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.778mg Գառ
Վալին 1.323mg 0.987mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.688mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 97mg
Տրանս ճարպ 1.527g Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 17.708g Գառ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 20.77g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 4.458g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Պեպերոնի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
50%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
52%
Գառ
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 1510mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.878g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $0.7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (97 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: