Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Կալիում - 340
հավասար Ցինկ - 4.85
հավասար Սելեն - 28.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Կալիում - 340
հավասար Ցինկ - 4.85
հավասար Սելեն - 28.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
հավասար Վիտամին B3 - 6.978
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
հավասար Վիտամին B3 - 6.978

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +290.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.72
հավասար Ջուր - 57.96
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +290.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.72
հավասար Ջուր - 57.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +169.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.6%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +169.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Տավարի սթեյք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Տավարի սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 24.52g 26.72g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 20.94g 15.11g Գառ
Կալորիականություն 294kcal 250kcal Գառ
Կալցիում 17mg 22mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 1.88mg 1.63mg Գառ
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 188mg 213mg Տավարի սթեյք
Կալիում 310mg 340mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 72mg 57mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 4.46mg 4.85mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.119mg 0.073mg Գառ
Մանգան 0.022mg 0.009mg Գառ
Սելեն 26.4µg 28.8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին E 0.14mg 0.45mg Տավարի սթեյք
Վիտամին D 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.078mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.14mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 6.978mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.66mg 0.527mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.585mg Տավարի սթեյք
Folate, total 18µg 8µg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 1.38µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 1.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.173mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 1.054mg Տավարի սթեյք
Իզոլեյցին 1.183mg 1.201mg Տավարի սթեյք
Լեյցին 1.908mg 2.099mg Տավարի սթեյք
Լիզին 2.166mg 2.23mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.629mg 0.687mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 0.998mg 1.042mg Տավարի սթեյք
Վալին 1.323mg 1.309mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.842mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 97mg 79mg Տավարի սթեյք
Հագեցած ճարպ 8.83g 5.951g Տավարի սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 6.298g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.56g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Տավարի սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
45%
Տավարի սթեյք
Mineral Summary Score
52%
Գառ
53%
Տավարի սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.879g)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: