Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Գարի թե՞ Ցորեն — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Գարի
vs
Ցորեն

Infographic

Գարի vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +270.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +270.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.9%
հավասար Ածխաջրեր - 27.6
հավասար Ջուր - 65.18
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.9%
հավասար Ածխաջրեր - 27.6
հավասար Ջուր - 65.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.6%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Ցորեն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 23.3g Գարի
Սպիտակուցներ 2.26g 5.71g Ցորեն
Ճարպեր 0.44g 0.83g Ցորեն
Ածխաջրեր 28.22g 27.6g Գարի
Կալորիականություն 123kcal 132kcal Ցորեն
Շաքար 0.28g 3.07g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 4.3g Ցորեն
Կալցիում 11mg 9mg Գարի
Երկաթ 1.33mg 1.76mg Ցորեն
Մագնեզիում 22mg 48mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 54mg 147mg Ցորեն
Կալիում 93mg 164mg Ցորեն
Նատրիում 3mg 8mg Գարի
Ցինկ 0.82mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.105mg 0.207mg Ցորեն
Մանգան 0.259mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 8.6µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 7IU 4IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg 0.24mg Ցորեն
Վիտամին B1 0.083mg 0.095mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.062mg 0.03mg Գարի
Վիտամին B3 2.063mg 2.305mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.135mg Գարի
Վիտամին B6 0.115mg 0.07mg Գարի
Folate, total 16µg 11µg Գարի
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.051mg Ցորեն
Տրեոնին 0.077mg 0.172mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.083mg 0.22mg Ցորեն
Լեյցին 0.154mg 0.432mg Ցորեն
Լիզին 0.084mg 0.161mg Ցորեն
Մեթիոնին 0.043mg 0.097mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.3mg Ցորեն
Վալին 0.111mg 0.267mg Ցորեն
Հիստիդին 0.051mg 0.147mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.002g Գարի
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.084g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.243g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
24%
Գարի
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 2.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: