Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +494.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +494.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +570.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +279.2%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +570.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +279.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1324.7%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1324.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Շոկոլադ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Շոկոլադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 54.17g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 25.8g 4.88g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 31.28g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 61.17g Շոկոլադ
Կալորիականություն 567kcal 546kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g 47.9g Գետնանուշ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 7g Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 56mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 8.02mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 168mg 146mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 206mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 559mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 24mg Գետնանուշ
Ցինկ 3.27mg 2.01mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 1.028mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 1.419mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 3µg Գետնանուշ
Վիտամին A 0IU 50IU Շոկոլադ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Շոկոլադ
Վիտամին E 8.33mg 0.54mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.025mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.05mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 12.066mg 0.725mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.297mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.042mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg Գետնանուշ
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 0µg 8.1µg Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg Գետնանուշ
Խոլեստերին 0mg 8mg Գետնանուշ
Տրանս ճարպ 0g 0.112g Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 18.519g Գետնանուշ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 9.54g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 1.092g Գետնանուշ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Շոկոլադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
10%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Շաքար (difference - 43.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: