Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +529.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +4020%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +529.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +4020%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +921%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +921%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +881.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +420.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1882.7%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +881.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +420.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1882.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5999.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5999.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Կանաչ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 4.68g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 1.89g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 0.28g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 7.88g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 35kcal Դդմի սերմեր
Շաքար 3.63g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 3.2g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 44mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 0.65mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 18mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 29mg Դդմի սերմեր
Կալիում 919mg 146mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 10.3mg 0.25mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.057mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.285mg Դդմի սերմեր
Սելեն 0.2µg Կանաչ լոբի
Վիտամին A 62IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 3µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 0.3mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.034mg 0.074mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B2 0.052mg 0.097mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.286mg 0.614mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B5 0.056mg 0.074mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B6 0.037mg 0.056mg Կանաչ լոբի
Folate, total 9µg 33µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.02mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.082mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.069mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.116mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.091mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.023mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.069mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.093mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.035mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.064g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.011g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.145g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.606g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: