Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +371.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 28
հավասար Պղինձ - 0.099
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +371.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 28
հավասար Պղինձ - 0.099
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28775%
հավասար Վիտամին B2 - 0.075
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28775%
հավասար Վիտամին B2 - 0.075
հավասար Վիտամին B3 - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.4%
հավասար Ջուր - 93.79
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.4%
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2075%
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2075%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդում Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.8g 0.25g Դդում
Սպիտակուցներ 0.72g 1.25g Endive
Ճարպեր 0.07g 0.2g Endive
Ածխաջրեր 4.9g 3.35g Դդում
Կալորիականություն 20kcal 17kcal Դդում
Շաքար 2.08g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 3.1g Endive
Կալցիում 15mg 52mg Endive
Երկաթ 0.57mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 9mg 15mg Endive
Ֆոսֆոր 30mg 28mg Դդում
Կալիում 230mg 314mg Endive
Նատրիում 1mg 22mg Դդում
Ցինկ 0.23mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.091mg 0.099mg Endive
Մանգան 0.089mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին A 5755IU 2167IU Դդում
Վիտամին A, RAE 288µg 108µg Դդում
Վիտամին E 0.8mg 0.44mg Դդում
Վիտամին C 4.7mg 6.5mg Endive
Վիտամին B1 0.031mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.078mg 0.075mg Դդում
Վիտամին B3 0.413mg 0.4mg Դդում
Վիտամին B5 0.201mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.044mg 0.02mg Դդում
Folate, total 9µg 142µg Endive
Վիտամին K 0.8µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.005mg Դդում
Տրեոնին 0.021mg 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.023mg 0.072mg Endive
Լեյցին 0.034mg 0.098mg Endive
Լիզին 0.039mg 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.008mg 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.053mg Endive
Վալին 0.025mg 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.011mg 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.048g Դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.004g Դդում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդում Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Դդում
79%
Endive
Mineral Summary Score
11%
Դդում
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: