Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Մանգան - 0.06
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Մանգան - 0.06

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
հավասար Վիտամին B2 - 0.03
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
հավասար Վիտամին B2 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.3%
հավասար Ճարպեր - 0.23
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.3%
հավասար Ճարպեր - 0.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.3%
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Հացի ծառ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Հացի ծառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 22.22g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 0.91g 1.07g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.25g 0.23g Դեղձ
Ածխաջրեր 9.54g 27.12g Հացի ծառ
Կալորիականություն 39kcal 103kcal Հացի ծառ
Ֆրուկտոզա 1.53g Դեղձ
Շաքար 8.39g 11g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 4.9g Հացի ծառ
Կալցիում 6mg 17mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.25mg 0.54mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 9mg 25mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 20mg 30mg Հացի ծառ
Կալիում 190mg 490mg Հացի ծառ
Նատրիում 0mg 2mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 0.12mg Դեղձ
Պղինձ 0.068mg 0.084mg Հացի ծառ
Մանգան 0.061mg 0.06mg Դեղձ
Սելեն 0.1µg 0.6µg Հացի ծառ
Վիտամին A 326IU 0IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 16µg 0µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg 0.1mg Դեղձ
Վիտամին C 6.6mg 29mg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.024mg 0.11mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.031mg 0.03mg Դեղձ
Վիտամին B3 0.806mg 0.9mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.153mg 0.457mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.025mg 0.1mg Հացի ծառ
Folate, total 4µg 14µg Հացի ծառ
Վիտամին K 2.6µg 0.5µg Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.01mg Դեղձ
Տրեոնին 0.016mg 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.017mg 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.027mg 0.065mg Հացի ծառ
Լիզին 0.03mg 0.037mg Հացի ծառ
Մեթիոնին 0.01mg 0.01mg
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.026mg Հացի ծառ
Վալին 0.022mg 0.047mg Հացի ծառ
Հիստիդին 0.013mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.048g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.034g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.066g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Հացի ծառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
18%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: