Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +659.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +614.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +659.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +614.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +570.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +570.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +406%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +715.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +542.5%
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +406%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +715.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +542.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.1%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +775%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1578.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1562.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +411.1%
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +775%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1578.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1562.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +411.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Չիր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 0.67g 3.39g Չիր
Ճարպեր 0.3g 0.51g Չիր
Ածխաջրեր 7.68g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 32kcal 241kcal Չիր
Օսլա 0.04g 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 2.44g 12.47g Չիր
Շաքար 4.89g 53.44g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 7.3g Չիր
Կալցիում 16mg 55mg Չիր
Երկաթ 0.41mg 2.66mg Չիր
Մագնեզիում 13mg 32mg Չիր
Ֆոսֆոր 24mg 71mg Չիր
Կալիում 153mg 1162mg Չիր
Նատրիում 1mg 10mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.39mg Չիր
Պղինձ 0.048mg 0.343mg Չիր
Մանգան 0.386mg 0.235mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 2.2µg Չիր
Վիտամին A 12IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 1µg 180µg Չիր
Վիտամին E 0.29mg 4.33mg Չիր
Վիտամին C 58.8mg 1mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.015mg Ելակ
Վիտամին B2 0.022mg 0.074mg Չիր
Վիտամին B3 0.386mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.125mg 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.047mg 0.143mg Չիր
Folate, total 24µg 10µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.02mg 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.016mg 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.034mg 0.105mg Չիր
Լիզին 0.026mg 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.002mg 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.062mg Չիր
Վալին 0.019mg 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.012mg 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.017g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.074g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.074g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
38%
Չիր
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 48.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: