Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +249.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1136%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +236%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +299.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 65% 39% 43% 64% 4% 7% 158% 112% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +249.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1136%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +236%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +299.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1953.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 89% 37% 24% 14% 19% 54% 29% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1953.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1574.4%
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1574.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1776.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8555.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.545 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1776.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8555.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Շագանակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Շագանակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 27.76g Շագանակ
Սպիտակուցներ 15.23g 2g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 1.38g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 27.76g Շագանակ
Կալորիականություն 654kcal 131kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 2.61g Շագանակ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g Ընկույզ
Կալցիում 98mg 46mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 1.73mg Ընկույզ
Մագնեզիում 158mg 54mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 99mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 715mg Շագանակ
Նատրիում 2mg 27mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 0.25mg Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.472mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 0.854mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 17IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.7mg Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 26.7mg Շագանակ
Վիտամին B1 0.341mg 0.148mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.104mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.125mg 0.731mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.57mg 0.316mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 0.233mg Ընկույզ
Folate, total 98µg 38µg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.022mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.071mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.079mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 0.118mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.118mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.236mg 0.047mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.084mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.112mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg 0.055mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.26g Շագանակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.476g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.545g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Շագանակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
22%
Շագանակ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
50%
Շագանակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.866g)
Which food is cheaper?
Շագանակ
Շագանակ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: