Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +530.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1128.6%
հավասար Մագնեզիում - 22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +530.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1128.6%
հավասար Մագնեզիում - 22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.9%
հավասար Ածխաջրեր - 28.22
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.9%
հավասար Ածխաջրեր - 28.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +310.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23%
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +310.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 24.42g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 11.6g 2.26g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.44g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 28.1g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 148kcal 123kcal Թևաոր լոբի
Շաքար 0.28g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g Գարի
Կալցիում 30mg 11mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 1.33mg Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 24mg 22mg Թևաոր լոբի
Ֆոսֆոր 45mg 54mg Գարի
Կալիում 586mg 93mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 35mg 3mg Գարի
Ցինկ 1.39mg 0.82mg Թևաոր լոբի
Պղինձ 1.386mg 0.105mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.532mg 0.259mg Թևաոր լոբի
Սելեն 0.7µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 0IU 7IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին B1 0.379mg 0.083mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.062mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 1.64mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.116mg 0.135mg Գարի
Վիտամին B6 0.075mg 0.115mg Գարի
Folate, total 19µg 16µg Թևաոր լոբի
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.038mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.077mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.083mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg 0.154mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.592mg 0.084mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.043mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.127mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.599mg 0.111mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.051mg Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.057g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.214g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Թևաոր լոբի
10%
Գարի
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.129g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: