Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1458.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +471.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 44% 21% 115% 38% 8% 66% 37% 2% 209%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1458.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +471.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 6% 0% 238% 90% 140% 61% 171% 0% 72% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.17
հավասար Ջուր - 69.45
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.17
հավասար Ջուր - 69.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.7%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Խոզի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Խոզի միս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 26.17g Խոզի միս
Ճարպեր 4.4g 3.51g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 143kcal Լյարդ
Կալցիում 10mg 6mg Լյարդ
Երկաթ 17.92mg 1.15mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 29mg Խոզի միս
Ֆոսֆոր 241mg 267mg Խոզի միս
Կալիում 150mg 421mg Խոզի միս
Նատրիում 49mg 57mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 2.42mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.111mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.013mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 38.2µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 0.08mg Խոզի միս
Վիտամին D 10IU Խոզի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Խոզի միս
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.95mg Խոզի միս
Վիտամին B2 2.196mg 0.387mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 7.432mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 1.012mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.739mg Խոզի միս
Folate, total 163µg 0µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0.57µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.275mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 1.175mg Խոզի միս
Իզոլեյցին 1.32mg 1.288mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 2.229mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 2.427mg Խոզի միս
Մեթիոնին 0.645mg 0.721mg Խոզի միս
Ֆենիլալանին 1.274mg 1.1mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.367mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 1.13mg Խոզի միս
Խոլեստերին 355mg 73mg Խոզի միս
Տրանս ճարպ 0.033g Լյարդ
Հագեցած ճարպ 1.41g 1.198g Խոզի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 1.334g Խոզի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.506g Լյարդ
20:2 n-6 c,c 0.013g Խոզի միս
18:2 n-6 c,c 0.411g Խոզի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Խոզի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Խոզի միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
65%
Խոզի միս
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
54%
Խոզի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 282mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.212g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: