Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +999.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +768.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +999.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +768.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +805.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1252.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.585
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +805.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1252.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.585

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +243.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.72
հավասար Ջուր - 57.96
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +243.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.72
հավասար Ջուր - 57.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +899.7%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +899.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Տավարի սթեյք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Տավարի սթեյք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 26.72g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 4.4g 15.11g Տավարի սթեյք
Ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 250kcal Տավարի սթեյք
Կալցիում 10mg 22mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 17.92mg 1.63mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 23mg Տավարի սթեյք
Ֆոսֆոր 241mg 213mg Լյարդ
Կալիում 150mg 340mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 49mg 57mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 4.85mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.073mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.009mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 28.8µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 0.45mg Տավարի սթեյք
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.078mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.14mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 6.978mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.527mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.585mg Տավարի սթեյք
Folate, total 163µg 8µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 1.38µg Լյարդ
Վիտամին K 1.6µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.173mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 1.054mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 1.201mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 2.099mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 2.23mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.645mg 0.687mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 1.274mg 1.042mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.309mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.842mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 355mg 79mg Տավարի սթեյք
Հագեցած ճարպ 1.41g 5.951g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 6.298g Տավարի սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.56g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Տավարի սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
45%
Տավարի սթեյք
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
53%
Տավարի սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 276mg)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.541g)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: