Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +323%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.7%
հավասար Կալցիում - 44
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +323%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.7%
հավասար Կալցիում - 44

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +770.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +480.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +247%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +195.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +770.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +480.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +247%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +195.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.8%
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3118.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3118.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Կանկար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 5.11g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 5.06g 3.27g Լոլիկի չիր
Ճարպեր 14.08g 0.15g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 10.51g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 213kcal 47kcal Լոլիկի չիր
Շաքար 0.99g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 5.4g Լոլիկի չիր
Կալցիում 47mg 44mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 1.28mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 60mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 90mg Լոլիկի չիր
Կալիում 1565mg 370mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 94mg Կանկար
Ցինկ 0.78mg 0.49mg Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.473mg 0.231mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.256mg Լոլիկի չիր
Սելեն 3µg 0.2µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 1286IU 13IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 1µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 0.19mg Կանկար
Վիտամին C 101.8mg 11.7mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.072mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.066mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 1.046mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 0.338mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.319mg 0.116mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 68µg Կանկար
Վիտամին K 14.8µg Կանկար
Տրիպտոֆան 0.037mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.128mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.121mg Լոլիկի չիր
Լեյցին 0.185mg Լոլիկի չիր
Լիզին 0.186mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.044mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.131mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.13mg Լոլիկի չիր
Հիստիդին 0.077mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.036g Կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.005g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.064g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանկար
Կանկար is lower in Նատրիում (difference - 172mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.857g)
Which food is cheaper?
Կանկար
Կանկար is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: