Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
հավասար Նատրիում - 58
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
հավասար Նատրիում - 58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.301
հավասար Վիտամին B3 - 5.149
հավասար Վիտամին B6 - 0.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.301
հավասար Վիտամին B3 - 5.149
հավասար Վիտամին B6 - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.85
հավասար Ջուր - 55.59
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.85
հավասար Ջուր - 55.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.2%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Սթեյք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 27.32g 24.85g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 19.02g Սթեյք
Կալորիականություն 242kcal 271kcal Սթեյք
Կալցիում 19mg 12mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 2.4mg Սթեյք
Մագնեզիում 28mg 23mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 163mg Խոզ
Կալիում 423mg 279mg Խոզ
Նատրիում 62mg 58mg Սթեյք
Ցինկ 2.39mg 6.34mg Սթեյք
Պղինձ 0.073mg 0.085mg Սթեյք
Մանգան 0.009mg Խոզ
Սելեն 45.3µg 31.8µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 25IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 2µg 7µg Սթեյք
Վիտամին E 0.29mg Խոզ
Վիտամին D 53IU 6IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.1µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.074mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.301mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 5.149mg Սթեյք
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.5mg Սթեյք
Folate, total 5µg 6µg Սթեյք
Վիտամին B12 0.7µg 2.2µg Սթեյք
Վիտամին K 0µg 1.6µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.278mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 1.171mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 1.157mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 2.142mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 2.38mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.672mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.997mg Խոզ
Վալին 1.473mg 1.242mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.931mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 78mg Սթեյք
Հագեցած ճարպ 5.23g 8.443g Խոզ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Սթեյք
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 9.171g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.896g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
49%
Սթեյք
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.213g)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: