Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Խուրմա թե՞ Nectarine — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Խուրմա
vs
Nectarine

Infographic

Խուրմա vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Ֆոսֆոր - 26
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Ֆոսֆոր - 26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1122.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1122.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36%
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 8.85g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 1.06g Nectarine
Ճարպեր 0.4g 0.32g Խուրմա
Ածխաջրեր 33.5g 10.55g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 44kcal Խուրմա
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g Nectarine
Շաքար 7.89g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Nectarine
Կալցիում 27mg 6mg Խուրմա
Երկաթ 2.5mg 0.28mg Խուրմա
Մագնեզիում 9mg Nectarine
Ֆոսֆոր 26mg 26mg
Կալիում 310mg 201mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.17mg Nectarine
Պղինձ 0.086mg Nectarine
Մանգան 0.054mg Nectarine
Վիտամին A 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 17µg Nectarine
Վիտամին E 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 66mg 5.4mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.034mg Nectarine
Վիտամին B2 0.027mg Nectarine
Վիտամին B3 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.185mg Nectarine
Վիտամին B6 0.025mg Nectarine
Folate, total 5µg Nectarine
Վիտամին K 2.2µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.005mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg 0.009mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg 0.009mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg 0.014mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg 0.016mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg 0.006mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.021mg Խուրմա
Վալին 0.042mg 0.013mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg 0.008mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.025g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 7.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nectarine
Nectarine is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Nectarine
Nectarine is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: