Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +535.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +31.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 29% 45% 120% 24% 140% 208% 394% 6% 219%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +535.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +31.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.167
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 26% 14% 13% 26% 24% 42% 39% 1438% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.167

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176.9%
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1991.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +860.4%
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.536 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1991.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +860.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի միս Սարդինաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Սարդինաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 19.35g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 1.54g 11.45g Սարդինաձուկ
Կալորիականություն 97kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 59mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 0.76mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 63mg 39mg Ծովախեցգետնի միս
Ֆոսֆոր 280mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 262mg 397mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 1072mg 307mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 7.62mg 1.31mg Ծովախեցգետնի միս
Պղինձ 1.182mg 0.186mg Ծովախեցգետնի միս
Մանգան 0.04mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 40µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 29IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 9µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 7.6mg 0mg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B1 0.053mg 0.08mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.055mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 1.34mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.4mg 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.18mg 0.167mg Ծովախեցգետնի միս
Folate, total 51µg 10µg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B12 11.5µg 8.94µg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.783mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.938mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.536mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 1.684mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.545mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 0.91mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.393mg 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 53mg 142mg Ծովախեցգետնի միս
Հագեցած ճարպ 0.133g 1.528g Ծովախեցգետնի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.473g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0g Ծովախեցգետնի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի միս Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
135%
Ծովախեցգետնի միս
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
120%
Ծովախեցգետնի միս
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 765mg)
Which food is cheaper?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.395g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: