Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Ցինկ - 0.15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Ցինկ - 0.15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Folate, total - 6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Folate, total - 6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.75
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 79.11
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.75
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 79.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.144
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.144 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.144

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Թուզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Թուզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 16.28g Թուզ
Սպիտակուցներ 0.74g 0.75g Թուզ
Ճարպեր 0.33g 0.3g Կապույտ հապալաս
Ածխաջրեր 14.49g 19.18g Թուզ
Կալորիականություն 57kcal 74kcal Թուզ
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.96g 16.26g Կապույտ հապալաս
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.9g Թուզ
Կալցիում 6mg 35mg Թուզ
Երկաթ 0.28mg 0.37mg Թուզ
Մագնեզիում 6mg 17mg Թուզ
Ֆոսֆոր 12mg 14mg Թուզ
Կալիում 77mg 232mg Թուզ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.16mg 0.15mg Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.057mg 0.07mg Թուզ
Մանգան 0.336mg 0.128mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0.1µg 0.2µg Թուզ
Վիտամին A 54IU 142IU Թուզ
Վիտամին A, RAE 3µg 7µg Թուզ
Վիտամին E 0.57mg 0.11mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 9.7mg 2mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B1 0.037mg 0.06mg Թուզ
Վիտամին B2 0.041mg 0.05mg Թուզ
Վիտամին B3 0.418mg 0.4mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B5 0.124mg 0.3mg Թուզ
Վիտամին B6 0.052mg 0.113mg Թուզ
Folate, total 6µg 6µg
Վիտամին K 19.3µg 4.7µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.006mg Թուզ
Տրեոնին 0.02mg 0.024mg Թուզ
Իզոլեյցին 0.023mg 0.023mg
Լեյցին 0.044mg 0.033mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.013mg 0.03mg Թուզ
Մեթիոնին 0.012mg 0.006mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.018mg Կապույտ հապալաս
Վալին 0.031mg 0.028mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.011mg 0.011mg
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.06g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.066g Թուզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.144g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Թուզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կապույտ հապալաս
9%
Թուզ
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
11%
Թուզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Շաքար (difference - 6.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Թուզ
Թուզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: