Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2064.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +656%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +225%
հավասար Վիտամին B2 - 0.052
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2064.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +656%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +225%
հավասար Վիտամին B2 - 0.052

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.7%
հավասար Ճարպեր - 0.18
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.7%
հավասար Ճարպեր - 0.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +166.7%
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +166.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 28.85g Plantain
Սպիտակուցներ 1.4g 0.79g Հաղարջ
Ճարպեր 0.2g 0.18g Հաղարջ
Ածխաջրեր 13.8g 31.15g Plantain
Կալորիականություն 56kcal 116kcal Plantain
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
Շաքար 7.37g 14g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 2.3g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 2mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.58mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 32mg Plantain
Ֆոսֆոր 44mg 28mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 465mg Plantain
Նատրիում 1mg 5mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg 0.13mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg 0.066mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg 1.4µg Plantain
Վիտամին A 42IU 909IU Plantain
Վիտամին A, RAE 2µg 45µg Plantain
Վիտամին E 0.1mg 0.13mg Plantain
Վիտամին C 41mg 10.9mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.046mg Plantain
Վիտամին B2 0.05mg 0.052mg Plantain
Վիտամին B3 0.1mg 0.756mg Plantain
Վիտամին B5 0.064mg 0.233mg Plantain
Վիտամին B6 0.07mg 0.24mg Plantain
Folate, total 8µg 26µg Plantain
Վիտամին K 11µg 0.7µg Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.009mg Plantain
Տրեոնին 0.021mg Plantain
Իզոլեյցին 0.022mg Plantain
Լեյցին 0.036mg Plantain
Լիզին 0.037mg Plantain
Մեթիոնին 0.01mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.027mg Plantain
Վալին 0.028mg Plantain
Հիստիդին 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.069g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.015g Հաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.033g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
18%
Plantain
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 6.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: