Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99.1%
հավասար Մանգան - 0.204
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99.1%
հավասար Մանգան - 0.204

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +520.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +928.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +520.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +928.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.45
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.2%
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +570.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +117%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
24% 15% 30% 29%
Օսլա: 6.33 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 8.01 գ
Ֆրուկտոզա: 7.66 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.38 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +570.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +117%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Mamey Sapote
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Mamey Sapote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 26.7g Mamey Sapote
Սպիտակուցներ 1.4g 1.45g Mamey Sapote
Ճարպեր 0.2g 0.46g Mamey Sapote
Ածխաջրեր 13.8g 32.1g Mamey Sapote
Կալորիականություն 56kcal 124kcal Mamey Sapote
Օսլա 6.33g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 3.53g 7.66g Mamey Sapote
Շաքար 7.37g 20.14g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 5.4g Mamey Sapote
Կալցիում 33mg 18mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.78mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 11mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 44mg 26mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 454mg Mamey Sapote
Նատրիում 1mg 7mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg 0.19mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg 0.213mg Mamey Sapote
Մանգան 0.186mg 0.204mg Mamey Sapote
Սելեն 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 143IU Mamey Sapote
Վիտամին A, RAE 2µg 7µg Mamey Sapote
Վիտամին E 0.1mg 2.11mg Mamey Sapote
Վիտամին C 41mg 23mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.013mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.05mg 0.116mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 0.1mg 1.432mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.064mg 0.397mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.07mg 0.72mg Mamey Sapote
Folate, total 8µg 7µg Հաղարջ
Վիտամին K 11µg Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.049mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.085mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.061mg Mamey Sapote
Լեյցին 0.073mg Mamey Sapote
Լիզին 0.073mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.024mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.061mg Mamey Sapote
Վալին 0.073mg Mamey Sapote
Հիստիդին 0.049mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.169g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.102g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.097g Mamey Sapote
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Mamey Sapote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
32%
Mamey Sapote
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
20%
Mamey Sapote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 12.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.152g)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: