Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +440%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +440%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +164%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +164%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Նարինջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 9.35g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 0.94g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.23g 0.12g Հացի ծառ
Ածխաջրեր 27.12g 11.75g Հացի ծառ
Կալորիականություն 103kcal 47kcal Հացի ծառ
Շաքար 11g 9.35g Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.4g Հացի ծառ
Կալցիում 17mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 0.54mg 0.1mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 25mg 10mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 30mg 14mg Հացի ծառ
Կալիում 490mg 181mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.12mg 0.07mg Հացի ծառ
Պղինձ 0.084mg 0.045mg Հացի ծառ
Մանգան 0.06mg 0.025mg Հացի ծառ
Սելեն 0.6µg 0.5µg Հացի ծառ
Վիտամին A 0IU 225IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Նարինջ
Վիտամին E 0.1mg 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 29mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.11mg 0.087mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.04mg Նարինջ
Վիտամին B3 0.9mg 0.282mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.457mg 0.25mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.06mg Հացի ծառ
Folate, total 14µg 30µg Նարինջ
Վիտամին K 0.5µg 0µg Հացի ծառ
Տրիպտոֆան 0.009mg Նարինջ
Տրեոնին 0.052mg 0.015mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg 0.025mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg 0.023mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg 0.047mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.01mg 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.031mg Նարինջ
Վալին 0.047mg 0.04mg Հացի ծառ
Հիստիդին 0.018mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.023g Հացի ծառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.025g Հացի ծառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հացի ծառ
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: