Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +471.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +219.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +238.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 174
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +471.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +219.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +238.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 174

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.3%
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.9%
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 7.28g Հումուս
Սպիտակուցներ 7.9g 19.4g Nattō
Ճարպեր 9.6g 11g Nattō
Ածխաջրեր 14.29g 12.68g Հումուս
Կալորիականություն 166kcal 211kcal Nattō
Շաքար 4.89g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 5.4g Հումուս
Կալցիում 38mg 217mg Nattō
Երկաթ 2.44mg 8.6mg Nattō
Մագնեզիում 71mg 115mg Nattō
Ֆոսֆոր 176mg 174mg Հումուս
Կալիում 228mg 729mg Nattō
Նատրիում 379mg 7mg Nattō
Ցինկ 1.83mg 3.03mg Nattō
Պղինձ 0.527mg 0.667mg Nattō
Մանգան 0.773mg 1.528mg Nattō
Սելեն 2.6µg 8.8µg Nattō
Վիտամին A 30IU 0IU Հումուս
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 0mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.18mg 0.16mg Հումուս
Վիտամին B2 0.064mg 0.19mg Nattō
Վիտամին B3 0.582mg 0mg Հումուս
Վիտամին B5 0.132mg 0.215mg Nattō
Վիտամին B6 0.2mg 0.13mg Հումուս
Folate, total 83µg 8µg Հումուս
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.509mg Nattō
Լիզին 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg Nattō
Վալին 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.437g 1.591g Հումուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 2.43g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 6.21g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Հումուս
20%
Nattō
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հումուս
Հումուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.154g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Հումուս
Հումուս is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 372mg)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: