Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.5%
հավասար Ցինկ - 0.56
հավասար Մանգան - 0.019
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.5%
հավասար Ցինկ - 0.56
հավասար Մանգան - 0.019

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +955.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +380.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +173.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +955.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +380.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +173.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1455.8%
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1455.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4530.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +811.6%
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4530.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +811.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Սաղմոն չավիչա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Սաղմոն չավիչա Opinion
Սպիտակուցներ 22.83g 25.72g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 0.86g 13.38g Սաղմոն չավիչա
Կալորիականություն 105kcal 231kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 14mg 28mg Սաղմոն չավիչա
Երկաթ 0.49mg 0.91mg Սաղմոն չավիչա
Մագնեզիում 42mg 122mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 138mg 371mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 244mg 505mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 78mg 60mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.58mg 0.56mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.036mg 0.053mg Սաղմոն չավիչա
Մանգան 0.02mg 0.019mg Ձողաձուկ
Սելեն 37.6µg 46.8µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 47IU 496IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 14µg 149µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին E 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 46IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 4.1mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.088mg 0.044mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.079mg 0.154mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B3 2.513mg 10.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.18mg 0.865mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B6 0.283mg 0.462mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 8µg 35µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 1.05µg 2.87µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.288mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 1.001mg 1.127mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 1.052mg 1.185mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 1.856mg 2.09mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 2.097mg 2.362mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.676mg 0.761mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 0.891mg 1.004mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.176mg 1.325mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.672mg 0.757mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 55mg 85mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.168g 3.214g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.727g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 1.01g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.296g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 5.742g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 2.662g Սաղմոն չավիչա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Սաղմոն չավիչա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ձողաձուկ
68%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.046g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $13.7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: