Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +510.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 24
հավասար Կալիում - 229
հավասար Ցինկ - 0.16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +510.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 24
հավասար Կալիում - 229
հավասար Ցինկ - 0.16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1066.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1066.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.8%
հավասար Ջուր - 92.3
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.8%
հավասար Ջուր - 92.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.016
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.016

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 2.88g Սմբուկ
Սպիտակուցներ 0.6g 0.98g Սմբուկ
Ճարպեր 0.1g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 4.1g 5.88g Սմբուկ
Կալորիականություն 18kcal 25kcal Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 2.5g 3.53g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3g Սմբուկ
Կալցիում 27mg 9mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.4mg 0.23mg Ճապոնական բողկ
Մագնեզիում 16mg 14mg Ճապոնական բողկ
Ֆոսֆոր 23mg 24mg Սմբուկ
Կալիում 227mg 229mg Սմբուկ
Նատրիում 21mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.15mg 0.16mg Սմբուկ
Պղինձ 0.115mg 0.081mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.038mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.7µg 0.3µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 0IU 23IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սմբուկ
Վիտամին E 0mg 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 22mg 2.2mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.039mg Սմբուկ
Վիտամին B2 0.02mg 0.037mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.2mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.138mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.046mg 0.084mg Սմբուկ
Folate, total 28µg 22µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 0.3µg 3.5µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.025mg 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.026mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.031mg 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.03mg 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.028mg 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.011mg 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.034g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.016g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.076g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in vitamins?
Սմբուկ
Սմբուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 1.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: