Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Նուշ թե՞ Արևածաղիկի սերմեր — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Նուշ
vs
Արևածաղիկի սերմեր

Infographic

Նուշ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1192.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1192.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +415.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +415.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար Սպիտակուցներ - 20.78
հավասար Ճարպեր - 51.46
հավասար Ածխաջրեր - 20
հավասար Ջուր - 4.73
հավասար Այլ - 3.03
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
հավասար Սպիտակուցներ - 20.78
հավասար Ճարպեր - 51.46
հավասար Ածխաջրեր - 20
հավասար Ջուր - 4.73
հավասար Այլ - 3.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.7%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 21.15g 20.78g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 21.55g 20g Նուշ
Կալորիականություն 579kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 4.35g 2.62g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 8.6g Նուշ
Կալցիում 269mg 78mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 270mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 481mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 733mg 645mg Նուշ
Նատրիում 1mg 9mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.031mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 2.179mg 1.95mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 2IU 50IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 25.63mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.205mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 1.138mg 0.355mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.471mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.137mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 44µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.601mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.751mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.473mg 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.568mg 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.157mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 0.855mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.539mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.015g Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.802g 4.455g Նուշ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 18.528g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.653g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.73g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: