Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +147.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +21.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +147.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +21.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +131.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +131.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.7%
հավասար Ջուր - 64.75
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.7%
հավասար Ջուր - 64.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23%
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.701 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ Սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0g Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 18.62g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 13.82g 12.35g Շնաձկներ
Ածխաջրեր 6.39g 0g Շնաձկներ
Կալորիականություն 228kcal 206kcal Շնաձկներ
Կալցիում 50mg 15mg Շնաձկներ
Երկաթ 1.11mg 0.34mg Շնաձկներ
Մագնեզիում 43mg 30mg Շնաձկներ
Ֆոսֆոր 194mg 252mg Սաղմոն
Կալիում 155mg 384mg Սաղմոն
Նատրիում 122mg 61mg Սաղմոն
Ցինկ 0.48mg 0.43mg Շնաձկներ
Պղինձ 0.042mg 0.049mg Սաղմոն
Մանգան 0.05mg 0.016mg Շնաձկներ
Սելեն 34µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 180IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 54µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 0mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.072mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.097mg 0.135mg Սաղմոն
Վիտամին B3 2.783mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.62mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.3mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 15µg 34µg Սաղմոն
Վիտամին B12 1.21µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.843mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 0.867mg 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 1.515mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 1.634mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.541mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.863mg Սաղմոն
Վալին 0.965mg 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.538mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 59mg 63mg Շնաձկներ
Հագեցած ճարպ 3.205g 2.397g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 4.181g Շնաձկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Շնաձկներ
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
42%
Շնաձկներ
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.808g)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is cheaper (difference - $13)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: