Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +216.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +280%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
հավասար Կալիում - 252
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +216.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +280%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
հավասար Կալիում - 252

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +173763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75.7%
հավասար Folate, total - 66
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +173763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75.7%
հավասար Folate, total - 66

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +617%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.4%
հավասար Ճարպեր - 0.2
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +617%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.4%
հավասար Ճարպեր - 0.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.096
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.096

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Չինական կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Չինական կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 1.18g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 1.5g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.2g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 2.18g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 13kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 1.18g Չինական կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 1g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 105mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 1.54mg 0.8mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 19mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 37mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 252mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 65mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.021mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.159mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.5µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 4468IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 40µg 223µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.14mg 0.09mg Ոլոռ
Վիտամին C 14.2mg 45mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.259mg 0.04mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.07mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.5mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.088mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.194mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 66µg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 25.9µg 45.5µg Չինական կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.015mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.049mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.085mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.088mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.089mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.009mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.044mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.066mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.026mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.027g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.015g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.096g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Չինական կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
56%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 4.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: