Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
հավասար Ֆոսֆոր - 241
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 105% 18% 108% 32% 11% 133% 51% 3% 205%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
հավասար Ֆոսֆոր - 241

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +652.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +198.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.57
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 59% 68% 134% 80% 126% 12% 782% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +652.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +198.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.57

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +248.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.02
հավասար Ջուր - 64.32
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +248.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.02
հավասար Ջուր - 64.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.6%
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g Լյարդ
Սպիտակուցներ 28.49g 26.02g Ջայլամ
Ճարպեր 2.57g 4.4g Լյարդ
Ածխաջրեր 0g 3.76g Լյարդ
Կալորիականություն 145kcal 165kcal Լյարդ
Կալցիում 6mg 10mg Լյարդ
Երկաթ 2.79mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 25mg 14mg Ջայլամ
Ֆոսֆոր 251mg 241mg Ջայլամ
Կալիում 362mg 150mg Ջայլամ
Նատրիում 80mg 49mg Լյարդ
Ցինկ 4.85mg 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 0.152mg 0.634mg Լյարդ
Մանգան 0.019mg 0.3mg Լյարդ
Սելեն 37.5µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 0IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 0µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 0.23mg Ջայլամ
Վիտամին C 0mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.232mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.292mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 7.143mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 1.318mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.545mg 0.57mg Լյարդ
Folate, total 15µg 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 6.25µg 18.67µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.25mg 1.107mg Ջայլամ
Իզոլեյցին 1.354mg 1.32mg Ջայլամ
Լեյցին 2.315mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.516mg 2.007mg Ջայլամ
Մեթիոնին 0.796mg 0.645mg Ջայլամ
Ֆենիլալանին 1.176mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.407mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.716mg 0.708mg Ջայլամ
Խոլեստերին 85mg 355mg Ջայլամ
Հագեցած ճարպ 1g 1.41g Ջայլամ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 0.63g Ջայլամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 1.05g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
105%
Ջայլամ
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Խոլեստերին (difference - 270mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.41g)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: