Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5552.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 105% 18% 108% 32% 11% 133% 51% 3% 205%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5552.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 59% 68% 134% 80% 126% 12% 782% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1700.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1002.3%
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1700.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1002.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2041.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +913.2%
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2041.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +913.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Պեպերոնի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Պեպերոնի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.18g Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 28.49g 19.25g Ջայլամ
Ճարպեր 2.57g 46.28g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 0g 1.18g Պեպերոնի
Կալորիականություն 145kcal 504kcal Պեպերոնի
Կալցիում 6mg 19mg Պեպերոնի
Երկաթ 2.79mg 1.33mg Ջայլամ
Մագնեզիում 25mg 18mg Ջայլամ
Ֆոսֆոր 251mg 158mg Ջայլամ
Կալիում 362mg 274mg Ջայլամ
Նատրիում 80mg 1582mg Ջայլամ
Ցինկ 4.85mg 2.44mg Ջայլամ
Պղինձ 0.152mg 0.091mg Ջայլամ
Մանգան 0.019mg 1.074mg Պեպերոնի
Սելեն 37.5µg 29µg Ջայլամ
Վիտամին E 0.23mg 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D 52IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին B1 0.232mg 0.271mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.292mg 0.257mg Ջայլամ
Վիտամին B3 7.143mg 4.987mg Ջայլամ
Վիտամին B5 1.318mg 0.93mg Ջայլամ
Վիտամին B6 0.545mg 0.362mg Ջայլամ
Folate, total 15µg 5µg Ջայլամ
Վիտամին B12 6.25µg 1.3µg Ջայլամ
Վիտամին K 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.23mg Ջայլամ
Տրեոնին 1.25mg 0.869mg Ջայլամ
Իզոլեյցին 1.354mg 0.901mg Ջայլամ
Լեյցին 2.315mg 1.575mg Ջայլամ
Լիզին 2.516mg 1.652mg Ջայլամ
Մեթիոնին 0.796mg 0.511mg Ջայլամ
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.778mg Ջայլամ
Վալին 1.407mg 0.987mg Ջայլամ
Հիստիդին 0.716mg 0.688mg Ջայլամ
Խոլեստերին 85mg 97mg Ջայլամ
Տրանս ճարպ 1.527g Ջայլամ
Հագեցած ճարպ 1g 17.708g Ջայլամ
22:6 n-3 (DHA) 0.004g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 20.77g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 4.458g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Պեպերոնի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
105%
Ջայլամ
50%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Նատրիում (difference - 1502mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.708g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: