Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1633.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1360.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42410%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1633.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1360.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42410%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +839.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3097.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.3%
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +839.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3097.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.8%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Սև պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 21.54g 10.39g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 3.26g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 369kcal 251kcal Ռոքֆոր
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 662mg 443mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 30mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 392mg 158mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 1809mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 2.08mg 1.19mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 0.03mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 14.5µg 4.9µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1047IU 547IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 27µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.04mg 0.108mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.586mg 0.18mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.731mg 1.399mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 49µg 17µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.058mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.244mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.366mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.014mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 0.244mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.096mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.446mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.547mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.159mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 0mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 19.263g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 0.739g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.998g Ռոքֆոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 1789mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.871g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: