Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1838.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +936.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1838.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +936.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1985.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.1%
հավասար Վիտամին C - 80.4
հավասար Վիտամին B1 - 0.057
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1985.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.1%
հավասար Վիտամին C - 80.4
հավասար Վիտամին B1 - 0.057

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +456.8%
հավասար Ջուր - 93.89
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +456.8%
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.058
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.058

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Բիբար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 2.94g Սամիթ
Սպիտակուցներ 3.46g 0.86g Սամիթ
Ճարպեր 1.12g 0.17g Սամիթ
Ածխաջրեր 7.02g 4.64g Սամիթ
Կալորիականություն 43kcal 20kcal Սամիթ
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 2.4g Սամիթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.7g Սամիթ
Կալցիում 208mg 10mg Սամիթ
Երկաթ 6.59mg 0.34mg Սամիթ
Մագնեզիում 55mg 10mg Սամիթ
Ֆոսֆոր 66mg 20mg Սամիթ
Կալիում 738mg 175mg Սամիթ
Նատրիում 61mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.91mg 0.13mg Սամիթ
Պղինձ 0.146mg 0.066mg Սամիթ
Մանգան 1.264mg 0.122mg Սամիթ
Վիտամին A 7718IU 370IU Սամիթ
Վիտամին A, RAE 386µg 18µg Սամիթ
Վիտամին E 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 85mg 80.4mg Սամիթ
Վիտամին B1 0.058mg 0.057mg Սամիթ
Վիտամին B2 0.296mg 0.028mg Սամիթ
Վիտամին B3 1.57mg 0.48mg Սամիթ
Վիտամին B5 0.397mg 0.099mg Սամիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 150µg 10µg Սամիթ
Վիտամին K 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.012mg Սամիթ
Տրեոնին 0.068mg 0.036mg Սամիթ
Իզոլեյցին 0.195mg 0.024mg Սամիթ
Լեյցին 0.159mg 0.036mg Սամիթ
Լիզին 0.246mg 0.039mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.011mg 0.007mg Սամիթ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.154mg 0.036mg Սամիթ
Հիստիդին 0.071mg 0.01mg Սամիթ
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.058g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.008g Սամիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.062g Սամիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Սամիթ
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 2.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: