Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4462.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1557.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +169%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1060.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +309.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
հավասար Ֆոսֆոր - 138
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4462.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1557.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +169%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1060.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +309.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
հավասար Ֆոսֆոր - 138

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +810.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +702.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +770%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7301.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +810.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +702.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +770%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7301.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +756%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +622%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +574.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.67
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +756%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +622%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +574.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1735.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +392.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.3%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1735.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +392.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 16.4g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 8.67g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 4.28g 0.5g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 22.8g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 127kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 0.32g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 6.4g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 35mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 2.22mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 42mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 138mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 405mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 1mg Լոբի
Ցինկ 2.69mg 1mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.216mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.43mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 1.1µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 0IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 0µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0.03mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 1.2mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.16mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.058mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 0.578mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.22mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.12mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 130µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 8.4µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.104mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg 0.319mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg 0.41mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg 0.736mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg 0.607mg Լոբի
Մեթիոնին 0.127mg 0.113mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.511mg Լոբի
Վալին 0.585mg 0.5mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg 0.238mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.073g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.039g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.278g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 3.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.478g)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: