Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Lychee սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Lychee infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.4%
հավասար Երկաթ - 0.31
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 12% 8% 14% 16% 1% 2% 50% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.4%
հավասար Երկաթ - 0.31
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Lychee
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 239% 3% 15% 12% 0% 24% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.83
հավասար Ջուր - 81.76
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.83
հավասար Ջուր - 81.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +135.3%
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.132 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +135.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Lychee
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Lychee Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 15.23g Lychee
Սպիտակուցներ 0.88g 0.83g Փշահաղարջ
Ճարպեր 0.58g 0.44g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 10.18g 16.53g Lychee
Կալորիականություն 44kcal 66kcal Lychee
Շաքար 15.23g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.3g Փշահաղարջ
Կալցիում 25mg 5mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.31mg 0.31mg
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 27mg 31mg Lychee
Կալիում 198mg 171mg Փշահաղարջ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.12mg 0.07mg Փշահաղարջ
Պղինձ 0.07mg 0.148mg Lychee
Մանգան 0.144mg 0.055mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 290IU 0IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg 0.07mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 71.5mg Lychee
Վիտամին B1 0.04mg 0.011mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.03mg 0.065mg Lychee
Վիտամին B3 0.3mg 0.603mg Lychee
Վիտամին B5 0.286mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.1mg Lychee
Folate, total 6µg 14µg Lychee
Վիտամին K 0.4µg Lychee
Տրիպտոֆան 0.007mg Lychee
Լիզին 0.041mg Lychee
Մեթիոնին 0.009mg Lychee
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.099g Փշահաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.12g Lychee
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.132g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Lychee
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
25%
Lychee
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
11%
Lychee

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 15.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.061g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: