Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 252
հավասար Սելեն - 41.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 252
հավասար Սելեն - 41.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +907.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +529.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1033.3%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +907.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +529.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1033.3%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +946.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.1
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +946.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3020.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +681%
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3020.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +681%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 23.48g 22.1g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 12.35g Սաղմոն
Կալորիականություն 111kcal 206kcal Սաղմոն
Կալցիում 72mg 15mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 0.34mg Alaska pollock
Մագնեզիում 81mg 30mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 252mg Alaska pollock
Կալիում 430mg 384mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 61mg Սաղմոն
Ցինկ 0.57mg 0.43mg Alaska pollock
Պղինձ 0.06mg 0.049mg Alaska pollock
Մանգան 0.018mg 0.016mg Alaska pollock
Սելեն 44.1µg 41.4µg Alaska pollock
Վիտամին A 51IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 17µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 0.28mg 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 51IU 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 0mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.054mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.223mg 0.135mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.432mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.329mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 3µg 34µg Սաղմոն
Վիտամին B12 3.66µg 2.8µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.248mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg 0.969mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg 1.018mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg 1.796mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg 2.03mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg 0.654mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.863mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg 1.139mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg 0.651mg Alaska pollock
Խոլեստերին 86mg 63mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.159g 2.397g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Alaska pollock
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 358mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.238g)
Which food is cheaper?
Alaska pollock
Alaska pollock is cheaper (difference - $6)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: