Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 285
հավասար Մանգան - 0.019
հավասար Սելեն - 46.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 285
հավասար Մանգան - 0.019
հավասար Սելեն - 46.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +386.4%
հավասար Ճարպեր - 1.29
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +386.4%
հավասար Ճարպեր - 1.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.3%
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Գծավոր թունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Գծավոր թունա Opinion
Սպիտակուցներ 23.48g 28.21g Գծավոր թունա
Ճարպեր 1.18g 1.29g Գծավոր թունա
Կալորիականություն 111kcal 132kcal Գծավոր թունա
Կալցիում 72mg 37mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 1.6mg Գծավոր թունա
Մագնեզիում 81mg 44mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 285mg Գծավոր թունա
Կալիում 430mg 522mg Գծավոր թունա
Նատրիում 419mg 47mg Գծավոր թունա
Ցինկ 0.57mg 1.05mg Գծավոր թունա
Պղինձ 0.06mg 0.11mg Գծավոր թունա
Մանգան 0.018mg 0.019mg Գծավոր թունա
Սելեն 44.1µg 46.8µg Գծավոր թունա
Վիտամին A 51IU 60IU Գծավոր թունա
Վիտամին A, RAE 17µg 18µg Գծավոր թունա
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին C 0mg 1mg Գծավոր թունա
Վիտամին B1 0.054mg 0.038mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.223mg 0.122mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 18.756mg Գծավոր թունա
Վիտամին B5 0.432mg 0.485mg Գծավոր թունա
Վիտամին B6 0.329mg 0.981mg Գծավոր թունա
Folate, total 3µg 10µg Գծավոր թունա
Վիտամին B12 3.66µg 2.19µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.316mg Գծավոր թունա
Տրեոնին 1.029mg 1.237mg Գծավոր թունա
Իզոլեյցին 1.082mg 1.3mg Գծավոր թունա
Լեյցին 1.908mg 2.293mg Գծավոր թունա
Լիզին 2.157mg 2.59mg Գծավոր թունա
Մեթիոնին 0.696mg 0.835mg Գծավոր թունա
Ֆենիլալանին 0.917mg 1.101mg Գծավոր թունա
Վալին 1.21mg 1.453mg Գծավոր թունա
Հիստիդին 0.691mg 0.83mg Գծավոր թունա
Խոլեստերին 86mg 60mg Գծավոր թունա
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.42g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.237g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.091g Գծավոր թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.017g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.243g Գծավոր թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.403g Alaska pollock

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Գծավոր թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Alaska pollock
78%
Գծավոր թունա
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
60%
Գծավոր թունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 372mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.261g)
Which food is cheaper?
Alaska pollock
Alaska pollock is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: