Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Alaska pollock թե՞ Ձողաձուկ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Alaska pollock
vs
Ձողաձուկ

Infographic

Alaska pollock vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
հավասար Ցինկ - 0.58
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
հավասար Ցինկ - 0.58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
հավասար Վիտամին A - 47
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1.2
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
հավասար Վիտամին A - 47
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1.2
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +333.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.83
հավասար Ջուր - 75.92
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +333.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.83
հավասար Ջուր - 75.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +99.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.168
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.124
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +99.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.168
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.124

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Ձողաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Ձողաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 23.48g 22.83g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 0.86g Alaska pollock
Կալորիականություն 111kcal 105kcal Alaska pollock
Կալցիում 72mg 14mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 0.49mg Alaska pollock
Մագնեզիում 81mg 42mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 138mg Alaska pollock
Կալիում 430mg 244mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 78mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.57mg 0.58mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.06mg 0.036mg Alaska pollock
Մանգան 0.018mg 0.02mg Ձողաձուկ
Սելեն 44.1µg 37.6µg Alaska pollock
Վիտամին A 51IU 47IU Alaska pollock
Վիտամին A, RAE 17µg 14µg Alaska pollock
Վիտամին E 0.28mg 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 51IU 46IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 1.2µg Alaska pollock
Վիտամին C 0mg 1mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.054mg 0.088mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.223mg 0.079mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 2.513mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg 0.18mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.329mg 0.283mg Alaska pollock
Folate, total 3µg 8µg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 3.66µg 1.05µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.256mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg 1.001mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg 1.052mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg 1.856mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg 2.097mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg 0.676mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.891mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg 1.176mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg 0.672mg Alaska pollock
Խոլեստերին 86mg 55mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.168g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.154g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.004g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.013g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.124g Alaska pollock
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.292g Alaska pollock

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Alaska pollock
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 341mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: