Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Amaranth grain և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Amaranth grain vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +334.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +334.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +783.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +281.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +783.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +281.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.6%
հավասար Ջուր - 67.73
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.6%
հավասար Ջուր - 67.73

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
100%
Օսլա: 16.23 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Amaranth grain Լապշա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Amaranth grain Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.59g 23.96g Լապշա
Սպիտակուցներ 3.8g 4.54g Լապշա
Ճարպեր 1.58g 2.07g Լապշա
Ածխաջրեր 18.69g 25.16g Լապշա
Կալորիականություն 102kcal 138kcal Լապշա
Օսլա 16.23g Amaranth grain
Շաքար 0.4g Amaranth grain
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.2g Amaranth grain
Կալցիում 47mg 12mg Amaranth grain
Երկաթ 2.1mg 1.47mg Amaranth grain
Մագնեզիում 65mg 21mg Amaranth grain
Ֆոսֆոր 148mg 76mg Amaranth grain
Կալիում 135mg 38mg Amaranth grain
Նատրիում 6mg 5mg Լապշա
Ցինկ 0.86mg 0.65mg Amaranth grain
Պղինձ 0.149mg 0.098mg Amaranth grain
Մանգան 0.854mg 0.315mg Amaranth grain
Սելեն 5.5µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 21IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.19mg 0.17mg Amaranth grain
Վիտամին D 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.015mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.022mg 0.136mg Լապշա
Վիտամին B3 0.235mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg Լապշա
Վիտամին B6 0.113mg 0.046mg Amaranth grain
Folate, total 22µg 84µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg Լապշա
Տրիպտոֆան 0.043mg Լապշա
Տրեոնին 0.138mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.19mg Լապշա
Լեյցին 0.365mg Լապշա
Լիզին 0.137mg Լապշա
Մեթիոնին 0.086mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg Լապշա
Վալին 0.22mg Լապշա
Հիստիդին 0.121mg Լապշա
Խոլեստերին 29mg Amaranth grain
Տրանս ճարպ 0.029g Amaranth grain
Հագեցած ճարպ 0.419g Amaranth grain
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Amaranth grain Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Amaranth grain
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
43%
Amaranth grain
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.419g)
Which food is richer in minerals?
Amaranth grain
Amaranth grain is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: