Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Amaranth grain և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Amaranth grain vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +173.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +173.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
11
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1026.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +722.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1026.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +722.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +137.4%
հավասար Ածխաջրեր - 20.13
հավասար Ջուր - 69.64
հավասար Այլ - 0.83
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +137.4%
հավասար Ածխաջրեր - 20.13
հավասար Ջուր - 69.64
հավասար Այլ - 0.83

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Amaranth grain Ոսպ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Amaranth grain Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.59g 12.23g Amaranth grain
Սպիտակուցներ 3.8g 9.02g Ոսպ
Ճարպեր 1.58g 0.38g Amaranth grain
Ածխաջրեր 18.69g 20.13g Ոսպ
Կալորիականություն 102kcal 116kcal Ոսպ
Օսլա 16.23g Amaranth grain
Շաքար 1.8g Amaranth grain
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 47mg 19mg Amaranth grain
Երկաթ 2.1mg 3.33mg Ոսպ
Մագնեզիում 65mg 36mg Amaranth grain
Ֆոսֆոր 148mg 180mg Ոսպ
Կալիում 135mg 369mg Ոսպ
Նատրիում 6mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 0.86mg 1.27mg Ոսպ
Պղինձ 0.149mg 0.251mg Ոսպ
Մանգան 0.854mg 0.494mg Amaranth grain
Սելեն 5.5µg 2.8µg Amaranth grain
Վիտամին A 8IU Ոսպ
Վիտամին E 0.19mg 0.11mg Amaranth grain
Վիտամին C 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.015mg 0.169mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.022mg 0.073mg Ոսպ
Վիտամին B3 0.235mg 1.06mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.113mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 22µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg Ոսպ
Տրեոնին 0.323mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg Ոսպ
Լիզին 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg Ոսպ
Ֆենիլալանին 0.445mg Ոսպ
Վալին 0.448mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g Amaranth grain
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g Ոսպ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g Ոսպ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Amaranth grain Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Amaranth grain
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
43%
Amaranth grain
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: