Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Arrowroot և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Arrowroot vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +352.9%
հավասար Ցինկ - 0.58
հավասար Պղինձ - 0.109
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +352.9%
հավասար Ցինկ - 0.58
հավասար Պղինձ - 0.109
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.9%
հավասար Ճարպեր - 0.19
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.9%
հավասար Ճարպեր - 0.19

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +240.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +240.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Arrowroot Բամիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Arrowroot Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 4.25g Arrowroot
Սպիտակուցներ 4.24g 1.93g Arrowroot
Ճարպեր 0.2g 0.19g Arrowroot
Ածխաջրեր 13.39g 7.45g Arrowroot
Կալորիականություն 65kcal 33kcal Arrowroot
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.2g Բամիա
Կալցիում 6mg 82mg Բամիա
Երկաթ 2.22mg 0.62mg Arrowroot
Մագնեզիում 25mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 98mg 61mg Arrowroot
Կալիում 454mg 299mg Arrowroot
Նատրիում 26mg 7mg Բամիա
Ցինկ 0.63mg 0.58mg Arrowroot
Պղինձ 0.121mg 0.109mg Arrowroot
Մանգան 0.174mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 19IU 716IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 1µg 36µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg Բամիա
Վիտամին C 1.9mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.143mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.059mg 0.06mg Բամիա
Վիտամին B3 1.693mg 1mg Arrowroot
Վիտամին B5 0.292mg 0.245mg Arrowroot
Վիտամին B6 0.266mg 0.215mg Arrowroot
Folate, total 338µg 60µg Arrowroot
Վիտամին K 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg Բամիա
Լիզին 0.081mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg Բամիա
Վալին 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.017g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.027g Arrowroot

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Arrowroot Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Arrowroot
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
27%
Arrowroot
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Arrowroot
Arrowroot is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is cheaper?
Arrowroot
Arrowroot is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: