Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Arrowroot և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Arrowroot vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.2%
հավասար Կալցիում - 6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.2%
հավասար Կալցիում - 6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4368.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4368.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +255%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +255%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75%
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Arrowroot Պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Arrowroot Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 3.2g Arrowroot
Սպիտակուցներ 4.24g 1.1g Arrowroot
Ճարպեր 0.2g 0.3g Պղպեղ
Ածխաջրեր 13.39g 5.1g Arrowroot
Կալորիականություն 65kcal 23kcal Arrowroot
Շաքար 2.71g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.9g Պղպեղ
Կալցիում 6mg 6mg
Երկաթ 2.22mg 1.68mg Arrowroot
Մագնեզիում 25mg 6mg Arrowroot
Ֆոսֆոր 98mg 17mg Arrowroot
Կալիում 454mg 158mg Arrowroot
Նատրիում 26mg 14mg Պղպեղ
Ցինկ 0.63mg 0.19mg Arrowroot
Պղինձ 0.121mg 0.049mg Arrowroot
Մանգան 0.174mg 0.092mg Arrowroot
Սելեն 0.7µg 0.2µg Arrowroot
Վիտամին A 19IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 1µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 1.9mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.143mg 0.017mg Arrowroot
Վիտամին B2 0.059mg 0.06mg Պղպեղ
Վիտամին B3 1.693mg 0.615mg Arrowroot
Վիտամին B5 0.292mg 0.01mg Arrowroot
Վիտամին B6 0.266mg 0.215mg Arrowroot
Folate, total 338µg 6µg Arrowroot
Վիտամին K 8.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.045g Arrowroot
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.02g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Arrowroot Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Arrowroot
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
27%
Arrowroot
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is cheaper?
Arrowroot
Arrowroot is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: