Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.9%
հավասար Ջուր - 68.56
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.9%
հավասար Ջուր - 68.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.5%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Մակարոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 7.54g 5.15g Ուրադ
Ճարպեր 0.55g 1.05g Մակարոն
Ածխաջրեր 18.34g 24.93g Մակարոն
Կալորիականություն 105kcal 131kcal Մակարոն
Շաքար 2.01g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g Ուրադ
Կալցիում 53mg 6mg Ուրադ
Երկաթ 1.75mg 1.14mg Ուրադ
Մագնեզիում 63mg 18mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 156mg 63mg Ուրադ
Կալիում 231mg 24mg Ուրադ
Նատրիում 7mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 0.83mg 0.56mg Ուրադ
Պղինձ 0.139mg 0.093mg Ուրադ
Մանգան 0.412mg 0.224mg Ուրադ
Սելեն 2.5µg Ուրադ
Վիտամին A 31IU 20IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 2µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.15mg Ուրադ
Վիտամին C 1mg 0mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.15mg 0.209mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.075mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 1.5mg 0.992mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.433mg 0.183mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.058mg 0.034mg Ուրադ
Folate, total 94µg 64µg Ուրադ
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.065mg Ուրադ
Տրեոնին 0.262mg 0.134mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.385mg 0.197mg Ուրադ
Լեյցին 0.625mg 0.348mg Ուրադ
Լիզին 0.5mg 0.097mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.11mg 0.079mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.247mg Ուրադ
Վալին 0.423mg 0.217mg Ուրադ
Հիստիդին 0.211mg 0.103mg Ուրադ
Խոլեստերին 0mg 33mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.15g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.124g Մակարոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.429g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ուրադ
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
35%
Ուրադ
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 1mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: