Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +888.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1960%
հավասար Ցինկ - 1.15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 120% 20% 50% 191% 125% 79% 32% 27% 6% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +888.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1960%
հավասար Ցինկ - 1.15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1772.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +980%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 0% 0% 0% 79% 319% 16% 202% 63% 4% 303% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1772.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +980%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +229%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +365.4%
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +229%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +365.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +297.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +439.9%
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.938 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +297.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +439.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Brunost Սոյա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 2.36g Brunost
Սպիտակուցներ 9.65g 18.21g Սոյա
Ճարպեր 29.51g 8.97g Brunost
Ածխաջրեր 42.65g 8.36g Brunost
Կալորիականություն 466kcal 172kcal Brunost
Շաքար 3g Brunost
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6g Սոյա
Կալցիում 400mg 102mg Brunost
Երկաթ 0.52mg 5.14mg Սոյա
Մագնեզիում 70mg 86mg Սոյա
Ֆոսֆոր 444mg 245mg Brunost
Կալիում 1409mg 515mg Brunost
Նատրիում 600mg 1mg Սոյա
Ցինկ 1.14mg 1.15mg Սոյա
Պղինձ 0.08mg 0.407mg Սոյա
Մանգան 0.04mg 0.824mg Սոյա
Սելեն 14.5µg 7.3µg Brunost
Վիտամին A 1113IU 9IU Brunost
Վիտամին A, RAE 334µg 0µg Brunost
Վիտամին E 0.35mg Սոյա
Վիտամին C 0mg 1.7mg Սոյա
Վիտամին B1 0.315mg 0.155mg Brunost
Վիտամին B2 1.382mg 0.285mg Brunost
Վիտամին B3 0.813mg 0.399mg Brunost
Վիտամին B5 3.351mg 0.179mg Brunost
Վիտամին B6 0.271mg 0.234mg Brunost
Folate, total 5µg 54µg Սոյա
Վիտամին B12 2.42µg 0µg Brunost
Վիտամին K 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.393mg 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.519mg 0.807mg Սոյա
Լեյցին 0.992mg 1.355mg Սոյա
Լիզին 0.814mg 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.318mg 0.224mg Brunost
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.869mg Սոյա
Վալին 0.765mg 0.831mg Սոյա
Հիստիդին 0.293mg 0.449mg Սոյա
Խոլեստերին 94mg 0mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 19.16g 1.297g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 1.981g Brunost
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 5.064g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Brunost Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Brunost
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
72%
Brunost
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 599mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.863g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is cheaper?
Brunost
Brunost is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: