Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +494.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +411.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2852.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 120% 20% 50% 191% 125% 79% 32% 27% 6% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +494.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +411.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2852.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +570.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +480%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 0% 0% 0% 79% 319% 16% 202% 63% 4% 303% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +570.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +480%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +419.6%
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +419.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +309.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +424.6%
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.938 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +309.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +424.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Brunost Տոֆու
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 0.48g Brunost
Սպիտակուցներ 9.65g 17.27g Տոֆու
Ճարպեր 29.51g 8.72g Brunost
Ածխաջրեր 42.65g 2.78g Brunost
Կալորիականություն 466kcal 144kcal Brunost
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g Տոֆու
Կալցիում 400mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 0.52mg 2.66mg Տոֆու
Մագնեզիում 70mg 58mg Brunost
Ֆոսֆոր 444mg 190mg Brunost
Կալիում 1409mg 237mg Brunost
Նատրիում 600mg 14mg Տոֆու
Ցինկ 1.14mg 1.57mg Տոֆու
Պղինձ 0.08mg 0.378mg Տոֆու
Մանգան 0.04mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 14.5µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 1113IU 166IU Brunost
Վիտամին A, RAE 334µg Brunost
Վիտամին C 0mg 0.2mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.315mg 0.158mg Brunost
Վիտամին B2 1.382mg 0.102mg Brunost
Վիտամին B3 0.813mg 0.381mg Brunost
Վիտամին B5 3.351mg 0.133mg Brunost
Վիտամին B6 0.271mg 0.092mg Brunost
Folate, total 5µg 29µg Տոֆու
Վիտամին B12 2.42µg 0µg Brunost
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.393mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.519mg 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 0.992mg 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.814mg 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.318mg 0.211mg Brunost
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.765mg 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.293mg 0.431mg Տոֆու
Խոլեստերին 94mg 0mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 19.16g 1.261g Տոֆու
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 1.925g Brunost
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Brunost Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Brunost
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
72%
Brunost
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 586mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.899g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Brunost
Brunost is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: