Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +943.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +943.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.386
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.386

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.1%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 90.95
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.1%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 90.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +43.3%
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +43.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Ելակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 5.68g Ելակ
Սպիտակուցներ 1.04g 0.67g Carambola
Ճարպեր 0.33g 0.3g Carambola
Ածխաջրեր 6.73g 7.68g Ելակ
Կալորիականություն 31kcal 32kcal Ելակ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 3.98g 4.89g Carambola
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2g Carambola
Կալցիում 3mg 16mg Ելակ
Երկաթ 0.08mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 10mg 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 12mg 24mg Ելակ
Կալիում 133mg 153mg Ելակ
Նատրիում 2mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.12mg 0.14mg Ելակ
Պղինձ 0.137mg 0.048mg Carambola
Մանգան 0.037mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Carambola
Վիտամին A 61IU 12IU Carambola
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Carambola
Վիտամին E 0.15mg 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 34.4mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.014mg 0.024mg Ելակ
Վիտամին B2 0.016mg 0.022mg Ելակ
Վիտամին B3 0.367mg 0.386mg Ելակ
Վիտամին B5 0.391mg 0.125mg Carambola
Վիտամին B6 0.017mg 0.047mg Ելակ
Folate, total 12µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 0µg 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.008mg
Տրեոնին 0.044mg 0.02mg Carambola
Իզոլեյցին 0.044mg 0.016mg Carambola
Լեյցին 0.077mg 0.034mg Carambola
Լիզին 0.077mg 0.026mg Carambola
Մեթիոնին 0.021mg 0.002mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.019mg Carambola
Վալին 0.05mg 0.019mg Carambola
Հիստիդին 0.008mg 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.155g Carambola

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Carambola
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
9%
Carambola
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 0.91g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: