Համեմատել Carambola և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+585%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+333.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+1312.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+300%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+208.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+300%
հավասար Կալիում - 123
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Մանգան - 0.039
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+585%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+333.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+1312.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+300%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+208.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+300%
հավասար Կալիում - 123
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Մանգան - 0.039
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+549.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+113.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+300%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+141%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+78.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+54%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+270.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.015
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+549.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+113.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+300%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+141%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+78.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+54%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+270.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.015
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+20.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+71.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+281.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+12.3%
հավասար Ջուր - 88.97
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+20.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+71.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+281.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+12.3%
հավասար Ջուր - 88.97
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Նատրիում | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.93g | 7.56g |
|
| Սպիտակուցներ | 1.04g | 1.78g |
|
| Ճարպեր | 0.33g | 1.26g |
|
| Ածխաջրեր | 6.73g | 7.56g |
|
| Կալորիականություն | 31kcal | 44kcal |
|
| Շաքար | 3.98g |
|
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g |
|
|
| Կալցիում | 3mg | 13mg |
|
| Երկաթ | 0.08mg | 1.13mg |
|
| Մագնեզիում | 10mg | 40mg |
|
| Ֆոսֆոր | 12mg | 37mg |
|
| Կալիում | 133mg | 123mg |
|
| Նատրիում | 2mg | 2mg | |
| Ցինկ | 0.12mg | 0.48mg |
|
| Պղինձ | 0.137mg | 0.02mg |
|
| Մանգան | 0.037mg | 0.039mg |
|
| Սելեն | 0.6µg |
|
|
| Վիտամին A | 61IU | 147IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 3µg | 7µg |
|
| Վիտամին E | 0.15mg |
|
|
| Վիտամին C | 34.4mg | 5.3mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.014mg | 0.025mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.016mg | 0.015mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.367mg | 0.565mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.391mg | 0.183mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.017mg | 0.063mg |
|
| Folate, total | 12µg | 3µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.008mg |
|
|
| Տրեոնին | 0.044mg |
|
|
| Իզոլեյցին | 0.044mg |
|
|
| Լեյցին | 0.077mg |
|
|
| Լիզին | 0.077mg |
|
|
| Մեթիոնին | 0.021mg |
|
|
| Ֆենիլալանին | 0.037mg |
|
|
| Վալին | 0.05mg |
|
|
| Հիստիդին | 0.008mg |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 0.019g |
|
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g |
|
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.184g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
6%
Mineral Summary Score
9%
13%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is cheaper?
Կիվանո is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կիվանո is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Carambola is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Carambola is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)