Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 28
հավասար Պղինձ - 0.099
հավասար Մանգան - 0.42
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 28
հավասար Պղինձ - 0.099
հավասար Մանգան - 0.42

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +741.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12057.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +741.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12057.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
2
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1036.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.25
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1036.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
:
2
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1775%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.3%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1775%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Endive
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 0.25g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 1.25g Cassava
Ճարպեր 0.28g 0.2g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 3.35g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 17kcal Cassava
Շաքար 1.7g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.1g Endive
Կալցիում 16mg 52mg Endive
Երկաթ 0.27mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 21mg 15mg Cassava
Ֆոսֆոր 27mg 28mg Endive
Կալիում 271mg 314mg Endive
Նատրիում 14mg 22mg Cassava
Ցինկ 0.34mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.1mg 0.099mg Cassava
Մանգան 0.384mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.7µg 0.2µg Cassava
Վիտամին A 13IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 1µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.19mg 0.44mg Endive
Վիտամին C 20.6mg 6.5mg Cassava
Վիտամին B1 0.087mg 0.08mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.075mg Endive
Վիտամին B3 0.854mg 0.4mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.088mg 0.02mg Cassava
Folate, total 27µg 142µg Endive
Վիտամին K 1.9µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.005mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.027mg 0.072mg Endive
Լեյցին 0.039mg 0.098mg Endive
Լիզին 0.044mg 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.011mg 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.053mg Endive
Վալին 0.035mg 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.02mg 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.048g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.004g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
79%
Endive
Mineral Summary Score
16%
Cassava
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: