Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.2%
հավասար Պղինձ - 0.109
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.2%
հավասար Պղինձ - 0.109
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1547.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1547.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.1%
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.9%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Բամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 4.25g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 1.93g Բամիա
Ճարպեր 0.28g 0.19g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 7.45g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 33kcal Cassava
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.7g 1.48g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.2g Բամիա
Կալցիում 16mg 82mg Բամիա
Երկաթ 0.27mg 0.62mg Բամիա
Մագնեզիում 21mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 27mg 61mg Բամիա
Կալիում 271mg 299mg Բամիա
Նատրիում 14mg 7mg Բամիա
Ցինկ 0.34mg 0.58mg Բամիա
Պղինձ 0.1mg 0.109mg Բամիա
Մանգան 0.384mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 13IU 716IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 1µg 36µg Բամիա
Վիտամին E 0.19mg 0.27mg Բամիա
Վիտամին C 20.6mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.087mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.048mg 0.06mg Բամիա
Վիտամին B3 0.854mg 1mg Բամիա
Վիտամին B5 0.107mg 0.245mg Բամիա
Վիտամին B6 0.088mg 0.215mg Բամիա
Folate, total 27µg 60µg Բամիա
Վիտամին K 1.9µg 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.017mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg 0.065mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.027mg 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.039mg 0.105mg Բամիա
Լիզին 0.044mg 0.081mg Բամիա
Մեթիոնին 0.011mg 0.021mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.065mg Բամիա
Վալին 0.035mg 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.02mg 0.031mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.017g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.027g Cassava

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
16%
Cassava
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Cassava
Cassava is lower in glycemic index (difference - 94)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: