Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.9%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ցինկ - 0.35
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.9%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ցինկ - 0.35
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +303.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +303.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.2%
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Ճակնդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 6.76g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 1.61g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.28g 0.17g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 9.56g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 43kcal Cassava
Շաքար 1.7g 6.76g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 16mg 16mg
Երկաթ 0.27mg 0.8mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 21mg 23mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 27mg 40mg Ճակնդեղ
Կալիում 271mg 325mg Ճակնդեղ
Նատրիում 14mg 78mg Cassava
Ցինկ 0.34mg 0.35mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.1mg 0.075mg Cassava
Մանգան 0.384mg 0.329mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 13IU 33IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.19mg 0.04mg Cassava
Վիտամին C 20.6mg 4.9mg Cassava
Վիտամին B1 0.087mg 0.031mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.04mg Cassava
Վիտամին B3 0.854mg 0.334mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.155mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.088mg 0.067mg Cassava
Folate, total 27µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 1.9µg 0.2µg Cassava
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.019mg
Տրեոնին 0.028mg 0.047mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.027mg 0.048mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.039mg 0.068mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.044mg 0.058mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.011mg 0.018mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.046mg Ճակնդեղ
Վալին 0.035mg 0.056mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.02mg 0.021mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.032g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.06g Ճակնդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 5.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Cassava
Cassava is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: